口癖が「眠い」はもうやめよう！睡眠効率爆上げのお話😪

寝るなーーー！！寝たら死ぬぞ～～～！！

おっす、オラSE！

おんとし23のぺぇぺぇだ！

今回は僕が中学生のころから調べている睡眠についてのお話。

かつて、睡眠障害に悩み、ベッドに入っても3時間くらい手足は冷えっぱなしだし、寝れもしないなんて生活を続けていました。

まぁ、僕の場合は基本的にメンタルが影響を与えていたのですが、、、。

睡眠については寝る前、寝かた、起きるとき、日常生活などなど、いろいろなところからのアプローチが可能です。

今までは、いろいろ調べたが故、情報が多すぎて逆に触れませんでした。

入眠についてはメンタル改善や瞑想について過去の記事からヒントを得ていただけるかと思います。 

今回はその中でも1つに絞り、簡単に質を上げる魔法をお教えしましょう。

「あぁ、今日もよく寝たな！」

ほんっとうに簡単です。えっ、効果あるのかよ。

そう思うかもしれません。騙されたと思ってやってみてください。

「あぁ、全然眠れなかった、今日もいやだなぁ、、、」

って目覚めるのとでは1日の質が違うんです。

怪しいと思うならご自分で調べてみてくださいよ。

どうやらきちんとしたエビデンスもあるみたいなので。

さて、本当に言葉で言うだけでいいんですよ。

ちょっと思うだけでいいんですよ。

睡眠の質を上げるための魔法の呪文です。

「あぁ、よく寝た！」

はい、みなさんも、明日から実践してみましょうね！

以上、身勝手のSEでした。

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